Wyeth 惠氏 illuma 啟賦 3

媽媽孕期補鐵

如何保持您在懷孕期間的鐵含量

懷孕期間保持體內鐵含量很重要。不斷生長的寶寶的需求意味著您需要增加鐵質的供應量,尤其是在妊娠中期和晚期。

◎富鐵食物

‧ 紅肉

‧ 綠色蔬菜如花椰菜、菠菜

‧ 全麥麵包‧化早餐穀物

‧ 豆類

‧ 蛋黃

‧ 果和種子

‧ 乾果

◎增加您的鐵攝取量

‧ 每餐儘量加一些富含鐵質食物

‧ 富含鐵質食物和富含維生素C的食物一起吃,如柑橘類、漿果類或橙汁,因為維生素C能促進身體吸收更多的鐵

‧ 茶和咖啡會阻礙身體對鐵的吸收,所以避免在用餐時間喝茶或咖啡

‧ 水果和蔬菜中的鐵不如肉類或雞蛋中的鐵易於被身體吸收

◎缺鐵 (貧血)

‧ 懷孕期間您進行的例行血檢(血常規檢查)會確定您是否缺鐵

‧ 常見的症狀包括疲憊、頭昏和呼吸困難,但是這些症狀並不一定意味著您患有貧血

‧ 如果需要,您的醫生會為您開補鐵藥

‧ 如果醫生為您指定補鐵藥,儘量增加飲食中的纖維含量,以便消除潛在的副作用,如便秘。

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